Witajcie! Mierzę 96kg wagi i mam 186 wzrostu(18lat)! Ćwiczę dostatecznie długo aby sięgnąć po coś takiego jak Ten* wynalazek ;) Dotąd była praca na czysto, przez ostatnie 3 miesiące na diecie! Wracając do konkretów chcę zapytać jak ją dawkować i kiedy???
[...] x50 5. unoszenie kolan do klatki na kółkach gimnastycznych x15 6. unoszenie nóg do l-seat na kółkach x10 7. brzuszki ze zgięciem nóg do klatki x15 8. plank około 30 sec. miedzy ćwiczeniami jak najmniejsze przerwy, około 5-10sec 3 serie i moje pytanie jest następujące: Co mogę robić więcej? ponieważ po tych ćwiczeniach już nic nie czuje.
Cześć Mam 15 lat i rozciągam sie planem yokoguny. Od razu mówie że nie robie rozciągania izometrycznego. Ostatnio po rozciąganiu bolą mnie kolana. Szczególnie jak siedze długo ze zgiętymi kolanami. Dlaczego tak sie dzieje. Pomóżcie !!!!!!!!
witam. mam 16 lat, ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase [...]
[...] od pięciu lat papierosy,ostatnio dochodzi nawet do paczki dziennie, niby nie długo ale ostatnimi czasy bardzo szybko sie męczę, mam kłopoty z oddychaniem przez nos, sapię jak lokomotywa a wyjście po schodach na 2 piętro powoduje u mnie zadyszkę. od jakiegoś czasu gdy kicham organizm wydala z siebie paskudny śluz ;( dzisiaj całą rękę miałem w [...]
[...] ze by spamietac cykle i mianowicie zrobilem odblok hcg gonasi 2000 ci 3 dni i w miare erekcja była ok nastepnie wszedłem clomem 10 dni po 50mg i dodalem do tego 14 tomox jak wszedlek clomem i tomix libido mi spadlo strasznie samopoczucie ok wszystko ok ale popedu nie ma i fajka stoi tak na 70% jest ktos w stanie doradzic mi cos madrego ?? [...]
witam... panowie od jakiegos czasu zapodaje omnadren do tego doszedł anapolon cykl trwa juz dosc długo były male przerwy spowodowane wieloma problemami......... oto chodzi mi oto ze czsem jak połoze sie na brzuchu albo siedze dopada mnie takie cos jak by mi szło od zoładka cos w strome przełyku az do gardla jest taki odruch duszacy lekko [...]
Siema. Mam na imię Michał, mam 23 lata. Jestem ze Szczecina. O boksie nie mam pojęcia, czasem się obejrzy jakąś walkę Szpilki albo Kliczki - to tyle. Jetem mega ogórkiem, nigdy nie trenowałem ale chętnie ustawię się na jakiegoś lajtowego spara również z jakimś totalnym laikiem bokserskim :) Jak coś to piszcie na priv. Nie długo mam zamiar podjąć [...]
[...] być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania. Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp? Chciałbym zrobić tani cykl 3 miesięczny tani tzn tak do 150zl,tylko nie wiem co zakupić jak dawkować i czy wgl warto o po [...]
Witam :) chciałabym sie dowiedziec jakie polecacie kremy na zmarszczki mimiczne. Mam 18 lat jednak dlugo juz korzystamn z solarium dlatego tez moze szybciej u mnie pojawily sie pierwsze oznaki. chcialabym jednak troche je zredukowac i zapobiec powstawaniu nowym. Znalazłam takie preparaty jednak nie wiem czy jest roznica miedzy kremem dla 25 albo [...]
witam w jakich godzinach najlepiej przyjmować białko na redukcji? w dni treningowe i nie treningowe (i w jakich ilościach - 1 miarka 33g starczy?). moja dieta to praktycznie codziennie to samo (śniadanie płatki owsiane lub płatki z jogurtem, II śniadaie jogurt, obiad ryż z kurczakiem lub czasem zdarzy mi się ciemny makaron, kolacja kurczak). [...]
Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).
Jak powinienem wykonywać ćwiczenie "deskę"?. Nie chodzi mi o technikę, tylko o to, czy powinienem robić serie po ileś sekund(jak tak to po ile prosiłbym), czy utrzymać pozycję tak długo jak dam radę?
[...] Widać, że długo się nim ktoś nie pobawił, ale parę małych rysek patrząc pod światło się znajdzie. Mogę przesłać zdjęcia robione słabym aparatem, ale na nich iphone wygląda jak w 100% idealny, a w rzeczywistości powiem bez walenia w chuya, że tak nie jest, ale trzeba na serio dobrze się przyjrzeć. Najlepiej odbiór osobisty w Lublinie, ale mogę [...]
[...] i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety wiadomo a co do spalacza nie mam na myśli Universala Animal cuts... Pytanie takie jak amm brac tzn mam na myśli czy razem czy najpierw kreatynę myślałem o zielonej puszce z vital-maxu, bo na tym białku chce długo jechać.... dziekuje z góry z odpowiedzi...
Witam. Ostatnio jak ćwiczylem nogi (cwicze nogi biegajac oraz roznymi skokami) poczas skoku niefortunnie upadlem i skrecilem kostke. Ale na szczescie tylko lekko. Przyłozylem lod i zdaje sie ze chyba za długo trzymalem i na skorze pokrywajaca kostke zrobila mi sie taka sina plamka, ktora jak sie dotknie to boli. Poradzicie mi co mam z tym robic? [...]
Sprzedam 2 opony zimowe goodyear 195/50 w stanie idealnym. Rok produkcji koniec roku 2008 lecz nie byly dlugo uzytkowane, bieznik jak i stan opony jak nowy. bieznik około 7mm Najlepiej odbior osobisty, ale moge takze wyslac, cena wysylki do uzgodnienia :) Cena za 2 szt 160zł Jesli bylby ktos chetny posiadam w miare tanio opony zimowe 16' [...]
Witam jestem pierwszy raz na forum.Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz od jakichs 4 miesiecy i chciałbym miec wiecej siły.Słyszałem od kolegi który ćwiczył długo bo ponad 8 lat ze po treningu na mase trzeba iść w rzeźbe a później w siłe dopiero.Przeczytałem gdzieś ze podczas treningu na rzeźbe siła spada i mieśnie tez troche maleją a ja bym [...]
Przejrzałem trochę archiwum, ale w większości tematów o zakwasach zadawane są pytania jak ich unikać, albo co zrobić, gdy utrzymują się zbyt długo. Ja chciałbym się zapytać co zrobić, gdy zakwasy się pojawią (na przykład gdy obudzę się na drugi dzień i od razu będę czuł ból) - próbować je rozruszać, czy zostawić w spokoju? Nie chodzi mi o jakieś [...]
